התרגול בבוקר מתבצע על מסלול היקפי מגוון וזורם, ללא אתגרי עבירות, כהכנה לחלקו השני של היום.

אחרי ארוחת צהריים קלה, ההדרכה מתמקדת בהקפת סינגל קצר ואינטנסיבי. שם לומד הרוכב לשמר את קסם ה-DNA גם ברכיבה בעמידה, על פני רצף של אתגרי רכיבה שונים (מדרגות, דרופים וכיו"ב).

בסיום הפרק הזה מעודדים המשתתפים לחזור להקפה הזורמת של הבוקר, ולגלות שבאורח פלא היא הפכה להיות חגיגה של גז.